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我们每个人的脑袋就像这样（上图），方向很多，时常彷徨。
( L2 k( N5 C: f在无穷的想法驱使之下，我们永远没有足够的时间，因为你总是不知道自己都将时间花在了什么地方。 你或许也看过Oliver Emberton的精妙比喻。他将我们的大脑比作就像灌满了蜜蜂的沙滩排球，上百个互相矛盾的冲动想法把我们推向不同的方向。
$ s; X* |5 N \我们恨不得一下做完所有的事情：
% y5 J# l# x+ I3 V& s* K' r我们想同时既锻炼身体又学英语，还要出去吃披萨。我们的欲望是无限的，各个不同的力量，把我们大脑的这个“沙滩排球”推向各个方向。
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于是，通常的情况是那个球那儿也到不了。它更容易受地形的影响，而不是受到“蜜蜂”们的控制。这是绝大多数人的生活方式。
! c- c" a T f4 v5 b; s多数人不是因为他们的能力不够而挫败。他们失败是因为把能力分散到太多的方向上。 ' L3 _1 q8 s8 J$ C
偏执狂一般聚焦在一个目标上，这可能是能够成功的唯一策略。当你能够在一个目标上聚焦，而且是持久地，你的成就将会达到它们的理论上限。
. r1 I7 `2 X: x' O i6 {想像一个你自己做梦也不敢想的目标。比如你想写一本书，或者登上火星。
' ?# s/ b* T3 q$ S W5 H. i你绝对会扔掉所有其它的事情。你会把自己变成一只巨大的大黄蜂，向一个方向猛推，而且你会行动得非常非常迅速。
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信息科技千方百计地吸引我们的注意力，最后又把我们的注意力分散支离。互联网正在不知不觉中改造着我们的大脑，使我们充满了方向，却又失去了方向。
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8 ]3 J9 `' [9 K; e0 L8 r事实上，方向的数量与我们可以取得成就在某种程度上成反比。按照上面的这个公式，每多一个方向将会使你所能达成的成果降到1/4。 2 E/ y! }) h' y J6 r' s( _* N
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我们脑袋里的想法越多，就越难抵制诱惑，去专注和执着于一个目标。 4 L6 u0 m' f$ j+ m
在互联网内容中每日浸泡的我们每个人，思路就象一只跳来跳去的猴子，一会想这个，一会想那个，而训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。 0 N) R/ o3 g) p) t N- b
在日常生活中，你可以采用下面这些技巧，让自己更加专注。
`: }% R a) V3 N# U4 \1. 专注力到底是什么 & k0 i' ^* Y# A0 B+ p
专注的概念其实很简单，它就是讲你从多个方向中解放出来，一次只将精力放在一件事上。6 O+ G. q& q- o+ M# f- C( L# }3 P
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“Concentration is taking your mind off many things and putting it on one thing at a time.”
9 G4 l/ g+ s$ }) ^: p2. 控制你的思维 尝试5more法则
4 p8 h5 T9 M" j2 h学会控制你的思维。事实上，如果你认定你可以保持专注，那么你就可以。
: C+ l$ b1 e+ @# E/ Q, i你可以试试“5 More”法则，当你就快要放弃的时候，告诉你自己：我还可以再坚持五分钟。
! G' D% B8 S) l! U8 A完成这五分钟之后，再来一轮新的五分钟。如此一来，你的大目标就在这样的每一个五分钟的过程逐渐完成。
G* _( E" o/ w. I( d3 e4 I" b还有一个小窍门：对于本可以不需要手参与的事情，增加手参与一下，是特别好的一个方法。比如，看书的时候，同时手上做笔记。 % n$ l }7 c( Y" ?
3. 先做最麻烦的事
1 F) c/ t% i2 U" M& a" h" V9 `在完成一系列的任务时，将难的任务放在第一个，因为最开始做一件事时，我们总是会更加专注和富有能量。 $ w7 ? b+ f; m2 i$ }0 `, \- P
如此一来，你就可以发现，事情完成得越多就越容易。 1 F* M9 H, k$ e
4. 只关注生活中最重要的事
! D- y. M1 m, i; ?很多时候，我们会慢慢变成我们专注的那个人或事。
( a$ R; A" g1 |) F你是否注意到，结婚多年的夫妻会变得越来越像对方，而在性格上，很多人会逐渐和他们工作的上司、同事甚至是和他朝夕相处的宠物越来越像。 2 o$ Z$ }$ G% b& N
人的精力是有限的，如果你一下操心太多事情，就坚持2-3件你已经开始操心的事情，然后放弃剩下的那些。 + R' Q' Q( S& V" U" h
这些放弃不仅包括一些工作和生活上的目标，甚至会包括你长久以来的生活习惯甚至是你的一些人脉关系，但是请你记住，你是在为自己的人生做选择。 8 }& P# Y+ q2 S1 k. C
5. 做一个目标导向的人 我们都要做一个目的导向型的人，然后顺应着心中的方向一点一点去实现。不要担心如果目标不能够100%实现怎么办，我们所需要做的，就是努力去接近它。 2 p+ L2 C D( m1 Q# e
没有目标的持续高强度的专注于某件事，将只会造成困扰。 1 j u* H# E( r" u; B
6. 找到你的专注力杀手 如果把思路比作猴子，知道为什么会注意力不集中，就容易驯服这只大猴子了。注意力不集中的原因主要分内因和外因两类: 6 l, M( i% x. }- S, J& s/ _
外部干扰包括：噪音，对话，不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光，电视，工作，家务，网络，电子邮件等。
- I: ^2 O7 _* P: M& u* n2 a内部因素包括：饿了，累了，病了，没有动力，感到厌烦，没有兴趣，焦虑，压力和烦恼，消极的想法，白日梦等等。
2 c0 q$ A' _5 `找到这些杀手，排除他们。
, i0 w ?7 Z% I1 ?! o7. 找准你效率最高的时间 2 q H- v, @# j& E) J* A
专注并不意味着你能够在你所有的工作时间里满负荷工作。人都会有消极的状态（并不犯困却又无法高效工作时），深入了解自己，知道什么时候你的效率最高。
{% H+ q h& k' N如果你觉得自己在晚上写作的效率更高，那么就安排晚上作为你的写作时间，这样你就可以在第二天早上寄出文章，这样的方式能让你更高效。
7 Z7 e8 Y. n$ c b% p& Y( ^( D8. 学会休息 就算是牺牲一些活动，也要坚持准时睡觉，同时管理好白天的日常安排，保证晚上能够有至少8小时的睡眠时间。床单和床垫一定要买质量好的。这是一个非常有价值的投资，因为人的一生中有30%的时间是需要花在床上的。 4 k$ {, a( I' Y/ }. ~) i/ x" u
你以为你在刷朋友圈，但其实同时被刷的是你的大脑；存在感可能没刷着，时间浪费确是真真切切的。
1 D+ r$ k0 v! O& W电脑硬盘碎片化了可以进行磁盘整理，大脑注意力碎片化了却没有简单的程序一键修复。
1 q+ x" s3 Z- U3 ]1 n专注是一种能力，它需要你花费很长的时间来学习和培养。
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) `) `9 H6 r' A9 ]# W我的爱币满屋子，求爱贝发美元啊！
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雷达卡
