孩子专注力好坏不只看时间长短，这3点比“不打断”更重要

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发表于： 2021-11-4 17:51:10

最近，有个朋友来找我，她觉得专注力是个伪命题。
她说，从小也很注重孩子专注力的培养，比如注意玩具的数量啊，尽量不打扰孩子正在做的事情啊，孩子也能听完她读一本绘本。

按理说，专注力挺好的呀，但从幼儿园中班开始就发现，专注力的优势根本没有体现啊，还经常被老师反馈，孩子专注力不够好。
这到底是怎么回事？
专注力大家都很关心，但似乎一直以来，大家对于专注力总有很多迷思。

比如，每次和大家分享如何引导孩子，就会有人问，这样不就是打扰孩子的专注力了吗？
再比如，谈到评判孩子专注力好坏，大家举例的都是，可以一个人玩多久，可以听绘本多长时间。
还有就是开头提到的，为啥小时候专注力感觉还可以，到了上学没啥帮助呢？

专注力，是一种能力，而和每个能力培养一样，专注力是需要进阶的。
专注力是分简单专注、共同专注、沉浸其中、收回专注，这四个层面的。- H. i7 L/ J- ]" ?0 d

那么上面举例的这些例子，其实都是在“简单专注”这个层面的，也的确都是对的做法。
但如果只是停留在这个层面而不跃升，那么就会出现觉得专注力是个伪命题，没啥用的结论。
1

简单专注
第一阶段是“简单专注”，这是大家比较熟悉的，也是看过最多育儿文章的阶段。
重点来说就是，不要过度打扰，不要过度干预，创造一个较少干扰的环境。

这个阶段，我就不展开说了，那些培养引导的方法论，其实都是对的，都是早期专注力的基础。之所以产生疑惑是因为后面几个阶段的需求，我们并没有跟上。

2

共同关注
当一个孩子在专注玩某个玩具时，突然抬起头让我们看他们正在玩的，或者想要引起你的注意，这就是“共同关注”的萌芽。
“共同关注”，是专注力发展很重要的阶段。
我们想一下，专注力肯定不该是孩子“一个人”做事，上学后真正有专注力的孩子，是需要对老师讲解的东西专注，那就是“共同专注”。
这么一说是不是不会纠结，到底是否需要引导孩子了吧？
而且这个阶段特别重要，因为当孩子可以完成“基本”的内容后，如果没有挑战，基本上他们就会觉得无聊，反而丢失了“专注力”。
这个阶段最好的引导方法就是“搭脚手架”。

比如，小D当时已经可以自己把积木搭高，她其实是非常感兴趣这项简单重复的游戏。
但是好长一段时间都只是停留在这个阶段了，这时我自己心里就有一个小提醒了，大脑的“工程队”没有继续工作了，我要帮她“搭脚手架”了。
于是，她在搭高后，我在一旁也拿了几块按在她的塔旁边，这样就成了一座桥，然后我说，“哇，你看，塔变成桥了。”
看到她被我吸引后，我就继续把桥分解，边做边解说，“你看，两个相同的塔，当中放一根，啊，就变成桥了。”
为了帮助她更好理解桥的概念，我又随手拿了一个小人，演示给她看，“你看，小人可以走在桥下，啊，过桥了。也可以走在桥上，啊，又过桥了。”
小D不仅感兴趣，而且还被逗乐了。看我做完后，就自己兴致勃勃地尝试了起来。这就是她在提高的第一步，就是可以基于现在有的技能再扩展，而不是满足于现有的技能。
而有了拓展后，她又继续专注地玩了起来，还能玩好久。

大部分情况下，孩子对于玩具、绘本都容易出现“浅尝则止”的情况。
这时候其实就是需要我们父母的陪伴，有策略的引导，帮助他们可以去发现，还有更多更好的玩法，还有更加进阶的挑战。
这个在“共同关注”下的引导，其实就是在加长孩子“专注力”的时间。

3

沉浸其中
这是专注力的第三阶段，也是比较难的阶段，我们大部分成年人其实也做不到，那就是可以真正沉浸其中，享受挑战，而达到心流的状态。! [, W \9 O. P1 X: F" G( ~

但好消息是，孩子的可塑性高，在早期引导得到，反而容易进入到高阶的专注力阶段。

1、认可他们的热爱
每个孩子小时候都会有各种各样的痴迷，这其实是天然的“沉浸其中”的能力，我们要做的就是，多欣赏、多认可。

不管是玩奥特曼还是玩公主，大家可以去试试看，当我们去发现他们玩耍的价值，饶有兴趣地听他们滔滔不绝，孩子就会眼睛亮亮的，无比自豪和开心。
当大脑沉浸在做自己喜欢做的事情而忘记时间的那一刻，会分泌多巴胺，让人感受到幸福和满足。
如果早期孩子自发的这些体验得到了我们的正面反馈，那么大脑就会得到刺激，分泌更多的“心流”多巴胺。
这些“心流”多巴胺也是完全可以发挥到今后生活学习的其他方面，用来提醒孩子去挑战，或者通过兴趣来带动其他事情。
2、创造“心流”
在共同关注里提到，我们是需要陪伴和引导来提高孩子的专注力的。那么到了这个阶段后，就需要有意识地帮助孩子创造“心流”的机会。
进入心流状态是需要具备5个条件的：

热爱你所做的事；具备一定的技能；要有挑战性，但不会太有挑战，难度大概微微超过当下的能力；有阶段性的反馈和奖励；有明确的目标，并且知道大致的步骤。

这五个条件都具备的时候，孩子就更容易进入“沉浸其中”的状态。

这么一想，不难发现，早期帮助孩子培养一个兴趣爱好的重要性。兴趣爱好能坚持下来，的确是热爱，但随着时间推移，孩子会发现，也有挑战也需要努力。
而且孩子之前从兴趣爱好中得到过正面反馈，也明确知道下一阶段的目标。

当然，这里面要注意，非逼着孩子“坚持”某个我们认为重要的兴趣，这不能锻炼“沉浸其中”，只会摧毁他们的专注力和自驱力，因为“度日如年“时，不可能会有专注。
“沉浸其中”的状态，并不是每个人都会有。这也是为什么，我曾经反复提到，需要帮助孩子发现热爱。

如果，真的无法有这样的状态，那么大部分人其实都是需要靠一定的自控力，来帮助我们完成很多需要完成的事情，孩子也一样。

这点就不做今天的文章展开了。

4

收回专注
最后一个阶段，就是收回专注，这也是大家容易忽略的。

我们通常总觉得，专注力都是需要创造一个不打扰、安静的环境。这个的确对，但最高境界其实是，可以自如地收回专注力。
当我们发现，孩子的专注力挺不错的时候，建议大家可以慢慢放下之前的引导、陪伴、环境因素等。
让孩子在吵闹、干扰很多的环境下，去学习“收回专注”。这一点对于孩子来说，也是长期受益的，毕竟以后的学习工作生活环境，不可能永远“干净”。

但任何事情都需要一步一步来，孩子小的时候，尤其前面的“简单专注”和“共同专注”，这两个基础没有做好，就不要着急让孩子锻炼“收回专注”。

看到这里，我知道很多朋友会问，上面这四个阶段，分别对应年龄是什么？

抱歉，这并没有一刀切的年龄，专注力是需要土壤的，贫瘠土壤下，不管多大，仍然不会发展出专注力。

最近开学后，新晋幼儿园家长和小学生家长们都在面对新的挑战。专注力也是后台被问到很多的话题。

学习育儿6年多，我最深的感触就是，随着孩子的成长，我们也在不断迭代自己的育儿知识。
同样是专注力，孩子两三岁时，我们更多关注的是他能集中几分钟的注意力，孩子五六岁时，我们就该看到“共同关注”和“沉浸其中”这两个层面。
因为大家的提问，也让我有机会把育儿问题不断拆解，我们对育儿问题的理解，也在随着孩子的成长不断深入。
我们知道的多了，才发现我们不知道的更多。希望每一日，都是精进的，和大家共勉。

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