长时间的咳嗽其实很伤肺，所以养肺润肺在这个特殊时期尤为重要，今天就针对肺部，来分享几个“润肺养肺”的饮食方。
感染新冠病毒后，身体不会立马恢复如初，除了身体虚乏，更明显的一点就是咳嗽；长时间的咳嗽其实很伤肺，所以养肺润肺在这个特殊时期尤为重要，今天就针对肺部，来分享几个“润肺养肺”的饮食方。
什么食物最润肺？按2个标准挑
1. 从中医角度：白色的食物
中医认为“白色入肺”，很多白色食物不仅有润肺养肺的作用，而且水分足，有助身体补充水分、滋阴润燥。
代表食物
性质平和的：大白菜、银耳、山药、莲子等。
性质偏凉的：梨、百合、白萝卜、莲藕、荸荠等。
2. 从营养学角度：富含维生素A的食物
维生素A有助于维持呼吸道上皮组织的正常功能，还能起到抗炎作用，对慢性咳嗽有一定辅治作用。
代表食物
胡萝卜、番茄、南瓜、地瓜等橙红色果蔬。
菠菜、芥蓝等深绿色蔬菜。
动物肝脏、奶类、蛋黄等动物性食物。
除了以上2大标准，生活中这几种常见食材，也是“润肺小能手”
3种平价又常见的润肺食材
1.枸杞
中医认为，枸杞不仅能养肝滋肾，还能润肺，常用于虚劳咳嗽。
枸杞还含有胡萝卜素、维生素C等营养成分，有助增加白细胞活性、增强免疫力。
但这3类人慎食：腹泻、有炎症发烧、脾虚有湿者
2.蜂蜜
中医认为，蜂蜜有润肺止咳、解毒的作用，适合肺燥咳嗽。[4]
经相关研究，如果是普通感冒而引起的咳嗽，可以喝2~5ml的蜂蜜来止咳。（1岁以下不能喝）
3.葡萄
葡萄归肺、脾、肾经，能缓解肺虚咳嗽、咽喉红肿。
葡萄含有天然的聚合苯酚，能与病菌中的蛋白质化合，使之失去传染疾病的能力。
再插一句嘴：据美国相关研究，红葡萄酒中的白藜芦醇还能减缓肺老化。不过饮酒切记适量哦！
以上这些食材不仅能单独吃，也能搭配着吃。不知道该如何搭配的，往下看
3个简单的润肺食疗方
① 黄花菜百合莲子羹
食材：枸杞、黄花菜、莲子、百合
作用：润肺止咳、清心安神
② 麦芽糖白萝卜泥
食材：白萝卜、麦芽糖
作用：润肺止咳
③ 罗汉果橙子汤
食材：橙子、罗汉果
作用：缓解肺热、肺燥咳嗽、百日咳等，润肠道通便
大家可以根据自身合适和需要，做给自己和家人喝哦~
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