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教您做出宝宝需要的健康饮食

时间:2016-11-22 09:24来源:互联网作者:佚名点击: 次

每周在超市各买一块鸡肉、猪肉和牛肉，洗净，切成小块，放进3个小碗，再放入蒸锅里蒸，时间可以长一点，尽量把肉蒸烂。放凉后分别放入搅拌机打成泥，放入小容器，冷冻。

宝宝的成长离不开吸收营养，健康富有营养是饮食才是宝宝所需要的，很多宝妈不知道如何合理的搭配才能吃出更多的健康。

【淀粉类】

每周炖一次大骨汤或者鸡汤，然后用来煮小米粥。当然，事先会用纯净水先泡小米两小时左右，这样就很容易煮烂。用电饭煲煮粥很方便，一般先按煮粥，45分钟后再按加热，25分钟后就搞定了。这样煮出来的粥会很黏稠。把小米粥放凉后，打成泥，放入小容器，冷冻。

地瓜可以烤、蒸、煮，蒸比较方便，放凉后放入小容器，冷冻。

【蛋白质类】

鸡蛋就用白煮蛋最好，一天1-2个。

【豆类】

将豆子放在纯净水中浸泡过夜，放入冰箱冷藏室里。第二天倒掉水，清洗一下，再加水煮滚。水滚后豆子会起泡沫，捞掉，这样可以避免胀气。然后再煮一会儿，熄火焖几个小时。可以自己先夹起来尝尝，烂了就行。放凉后放入搅拌机打成泥，冷冻。

【蔬菜类】

找个大一点的汤锅，放一点水就行，先煮硬的蔬菜，如胡萝卜、洋葱，水开后转小火煮2-3分钟；再放入比较容易熟的蔬菜，如青椒、花菜，煮1分钟；最后放入卷心菜、菠菜、地瓜叶等，煮1分钟，熄火。放凉后放入搅拌机打成泥，冷冻。

【水果类】

使用当季比较甜的水果。最好当天准备，因为我觉得水果一定要吃新鲜的，营养才能完全保留，而且口感也比较好。不过，比较硬的水果，如苹果和梨，可以先煮一下，煮软后放入搅拌机打成泥，冷冻。剩下的苹果水或梨水，就给宝宝当白开水喝。

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