篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。
虽然孩子的身高跟先天遗传有很大的联系，但是后天适度的运动、营养补充还是能对孩子的身高产生一定的影响，所以父母想让孩子长高，一定不要忘了后天的努力。今天爱贝小编就跟大家分享帮助孩子长高的6种运动。
数据显示，我国青少年的运动量严重不足，因此，家长一定要鼓励孩子多运动，同时注意保护措施。
首先要积极参加多形式的体育运动，包含跑跳和转身等多种形式，可以促进全身骨骼、肌肉发育，不要仅局限于打篮球、跑步、游泳等单一运动。
其次要科学运动，注意保护措施，以防引起骨和骨垢板的损伤。运动时最好保证心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。
最后要保证孩子睡眠。青春期生长发育跟雄性激素、生长激素等的分泌有关系，这些往往在凌晨时达到分泌高峰，所以要保证孩子的充分睡眠。
下面给大家详细介绍几种能棒助孩子长高的常见运动：
1.慢跑10分钟。
做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力，有助孩子长高。
2.跳跃训练。
可以让孩子练习跳跃训练，每天200次以上，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。
跑步和跳跃属于负重运动，可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，但最好配合一些全身性运动。
跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。
5~10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。
3.球类运动。
篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。
4.引体向上。
可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在单杠上悬垂，每次坚持20～30秒。
5.游泳。
游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。4~8岁的孩子就可以学习游泳了。
6.牵拉运动。
可以父母双方一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
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