爱贝小编建议家长每天督促孩子定时上床睡觉和起床、定时进食，孩子熄灯前阅读或听柔和的音乐，消除或减少环境不适如噪声、亮光、过热或过冷，每天定时午休但时间不宜过长。
人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，可见睡眠的重要性。睡眠对于孩子的生长发育更为重要，专家表示，一般学龄前儿童每天睡眠时间不应该少于10小时，您的孩子做到了吗？您的孩子是否养成良好的睡眠习惯了？先跟爱贝小编一起了解一下影响孩子睡眠的因素吧。
一、影响孩子睡眠质量的因素：
影响幼儿睡眠质量的因素主要是：第一晚上睡眠环境欠佳；第二白天生活不规律；第三睡眠习惯不好如跟大人同床睡、睡觉时衣物穿得过多等。
引起儿童及青少年睡眠质量的主要因素有：学习时间过长、学习压力大、家长经常责骂责打孩子等。
二、如何让孩子养成良好的睡眠习惯
睡眠习惯是因人而异的，只要符合健康睡眠的总需求，家长应让孩子养成该睡的时候睡，该醒的时候醒，帮助孩子形成良好的睡眠生物节律。
爱贝小编建议家长每天督促孩子定时上床睡觉和起床、定时进食，孩子熄灯前阅读或听柔和的音乐，消除或减少环境不适如噪声、亮光、过热或过冷，每天定时午休但时间不宜过长。
此外，家长还应该提醒孩子避免做这些事：在睡前或夜间锻炼身体，睡前或深夜进食喝饮料过多，在卧室看电视，上床后开很亮的灯，在床上做作业，与父母同睡等。
三：儿童睡眠必需时间
1、每日总睡眠时间
新生儿(出生~28天)18~15小时以上；
婴儿期(1月~12月)15-14小时以上；
幼儿期(1岁~3岁)14~12小时以上；
学龄前(3岁~6岁)12-10小时以上；
学龄儿童(小学、7岁~12岁)11-10小时；
学龄儿童(中学、12岁~18岁)10-9小时；
2、日间小睡时间
幼儿在白天应午饭后小睡1.5—2小时；
中学生最好午休30-40分钟。
爱贝小编总结：日间小睡，对于儿童在白天较多活动后，脑力及体力短时的休整，非常重要。特别是夏天快要到了，爱贝小编建议一定要让孩子养成每天午休的好习惯。
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