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孕前男性吃什么最好?
时间:2014-10-28 17:58来源:互联网 作者:佚名 点击:
孕前男性吃什么最好?蛋白质是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
对于想要小宝宝的夫妻双方来说,要想有个健康的宝宝是需要提前准备很多事情的。对于男性来说,在准备要孩子之前除了要注意戒烟戒酒还有戒除一些不好的生活习惯之外。在准备要孩子之前的饮食也是非常重要的。
 
现在都追求优生优育,男人也要备孕,那么,男人备孕吃什么好呢?
 
男人备孕要多吃4类食物

1、要保证充足的优质蛋白质。
 
孕前男性吃什么最好?
 
蛋白质是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
 
富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。
 
不过,蛋白质摄入也不要超量,否则容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。
 
2、合理补充矿物质和微量元素
 
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
 
锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。
 
含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。
 
含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。
 
3、不可小看水果蔬菜。
 
男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。
 
其实,水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
 
缺乏维生素常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。
 
4、适量脂肪也不错。
 
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,如果缺乏胆固醇,不仅影响精子的生成,还可能引起性欲下降。
 
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。
 
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