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准妈妈孕期该怎样缓解焦虑呢?
时间:2013-06-28 16:33来源:互联网 作者:佚名 点击:
准妈妈在不同的怀孕阶段,会存在不同程度的焦虑情绪。那引起孕期焦虑的原因有哪些呢?又这些焦虑会有哪些影响呢?下面介绍一些缓解焦虑情绪的小方法。

准妈妈在不同的怀孕阶段,会存在不同程度的焦虑情绪。那引起孕期焦虑的原因有哪些呢?又这些焦虑会有哪些影响呢?下面介绍一些缓解焦虑情绪的小方法。

孕期焦虑的原因:

准妈妈在怀孕前,也许会因为不小时吃了感冒、避孕药,而担心影响宝宝的健康,或自己身体的一些疾病会导致胎儿畸形等,这些都会令准妈妈感到焦躁不安。怀孕后,尤其在怀孕3个月时,早孕的反应会让孕妇感觉很不舒服,情绪也跟着非常低落。

孕期检查也会让准妈妈感到不安。进行产前检查时,准妈妈对医生说的每句话都很敏感。如果医生说准妈妈的营养跟不上,或是白带异常,准妈妈可能紧张的一夜睡不好觉。这些负面情绪都会影响到宝宝的健康,但是孕妇本身很难控制自己的情绪。

 


 

孕期焦虑的影响:

专家指出,过度焦虑会增加早产概率。孕妇在孕期体内激素状况的改变、身体变化及外界因素等,都会导致孕妇出现焦虑情绪。孕妇的情绪能够产生一种神经递质,这种神经递质经过血液循环进入胎盘而传递给胎儿,进而也会影响到胎儿的大脑及全身。所以,孕妇要尽量克制自己的不良情绪,必要时找医生帮忙。

孕期焦虑怎么办?

不上班的孕妇最好找点事情做,比如学习孕育常识就可以缓解焦虑。怀胎十月是一个漫长的过程,好的心情、愉悦的情绪也是对“宝宝”优质的胎教。怀孕之后,孕妇的生活方式发生变化,孕妇有时会因为一些小事产生困扰,难以适应。

准妈妈了解整个孕期的身体变化及孕育常识是非常必要的。比如,通过学习能让孕妇认识到在妊娠期间,只要营养良好、不滥用药物,保持良好的习惯和心情,就不用过度担心胎儿是否畸形。此外,分娩过程中的短暂阵痛是必不可少的过程,宝宝没生产就出现过度焦虑紧张的情绪是没有必要的,准妈妈需要正确认识分娩。

了解并解决孕期一些症状的发生是孕期应对焦虑情绪最佳方法。此外,除了孕妇本人在思想上保持松弛,心态上保持平和外,还需要家属及朋友的关爱和配合,也能缓解排除孕妇的焦虑情绪。

总之,宝宝一天不出生,孕妇就会持续处于紧张、担心的状态中。准妈妈情绪焦虑时,可做深呼吸调整,能使自己全身放松,还可以报一些孕妇瑜珈班,多和别的孕妈咪交流。

 

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