过频锻炼让人失眠

有些健身者在锻炼一段时间后，身体表现持续的亢奋状态，甚至出现持续失眠，部分伴有侧手麻痹，这多为大强度和高频率锻炼导致的。

科学研究证明，人体一次的科学锻炼时间为1～1.5小时，过长时间的运动并不利于身体的恢复，并可影响下一次锻炼。

作为大众健身，建议不宜使用爆发力和过大的重量进行锻炼，因为这些因素可引起血压的骤升以及增加受伤的几率。

过频繁的锻炼还会使机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，久而久之引起神经的持久性兴奋，导致失眠。

因此，科学的健身方式应是非爆发性的，始终在身体可控制的范围内。在一次锻炼之后应给身体以充足的休息和恢复，隔1～2天锻炼一次。

青蛙王子  评论于  2011-10-30 17:44:19

太师椅

   锻炼，对于一个人的各个方面的关注度，以及其他各个方面的帮助还是蛮大的呀！

小老鼠jack妈妈  评论于  2011-11-18 15:34:26

硬板凳

慢跑就很有效的

Happy_Lian  评论于  2011-11-25 22:13:54

搓衣板

感觉还是运动的人，才是最健康的！

夏娃宝贝  评论于  2011-12-5 18:32:20

5楼

运动一定要适应呀，对于我们的健康，帮助还是蛮大的呀!

luziling06  评论于  2011-12-8 18:01:04

6楼

运动的时候，需要注意的方面还是蛮多的呀！

fanyuanmam  评论于  2011-12-18 22:46:05

7楼

这个运动还是不错的呀!