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这些早餐竟是孩子的健康杀手 父母一定要看!
时间:2017-10-18 13:27来源:互联网 作者:Tina 点击:
一日三餐就好比金字塔,而早餐就是最下面的奠基石。如果基础出了问题,各种健康问题也就找上门。所以,家长要特别注重宝宝的早餐。

 都说一日之计在于晨,营养丰富的早餐对宝宝发育至关重要。然而,却有不少家长为了懒省事,经常忽视宝贝的早餐。经常在送宝宝上学的路上,从外面早餐点随便买点。你知道吗,有些早餐是不适合孩子吃的? )(#¥%

 
油炸传统早餐
 
代表食物:油条、麻团、春卷、煎饺、油炸韭菜盒子、脆饼、麻花等。
 
油炸食品一直是孩子们的最爱,吃在嘴里嘎嘣脆的感觉真是好极了。可你知道吗?油条、麻团、煎饺等传统早餐,经高温油炸之后不但容易产生致癌物质,就连营养也基本被破坏,对于正在长身体的宝宝来说有弊无利。家长在给孩子准备早餐的时候,不能只提供宝宝中意的食品,而应该有选择的搭配营养,最佳的烹饪方式应该是煮、蒸、炖。
 
此外,宝宝刚从睡梦中起来不适合吃过于油腻的食物,除了影响消化之外,高油脂的早餐容易让宝宝发胖。如果宝宝真的非常喜欢这一口,建议一个星期不要超过一次,并保证中晚餐尽量清淡。
 
高热量零食早餐
 
代表食物:饼干、雪饼、巧克力、蛋糕、糖果、膨化食品等。
 
高糖高热量的零食,貌似一直是孩子们的最爱。如果平时饥饿的时候,偶尔用来补充一下还是可以的。要是直接用这些食物来做早餐,那是极不科学的。《中国儿童青少年零食消费指南》明确说明,对于婴幼儿来说,高糖高盐的食物几乎是限制食用的。
 
经过一夜的睡眠,人体已经处于半脱水状态。高糖零食虽然可以快速提供能量,却因为多次加工不利于宝宝肠胃消化。长期食用,还会造成营养不均衡,导致宝宝肥胖、体质下降。
 
这些早餐竟是孩子的健康杀手 父母一定要看!
 
隔夜饭加热做早餐
 
代表食物:昨晚剩下的饭菜,加热后直接给宝宝做早餐。
 
虽然我们都知道,隔夜饭菜有很多弊端,但依然有很多家长来不及做早饭,直接把昨晚的剩饭加热给宝宝吃。保存妥当还好,可直接加热煮沸之后使用。如果没有做好保存措施,隔夜蔬菜又特别容易产生亚硝酸盐,宝宝吃了不利于身体健康。
 
不吃隔夜饭,还有水煮蛋、豆浆、粥、面条、面包、包子、蔬菜等选择。
 
西式快餐
 
代表食物:三明治、烤面包、火腿、薯条、汉堡、鸡排、手抓饼等。
 
西式速食也是很多孩子的最爱,尤其是烤面包和三明治。很多孩子不愿意早起,来不及在家吃早饭,常会用这些快餐替代。更有些家长,为了弥补没有做早饭的亏欠,还主动给孩子买这些早餐。这种高热量的食物容易导致孩子肥胖不说,单从材质上看,就缺乏大量维生素、纤维素、矿物质等。
 
路边早餐
 
代表食物:包子、蒸饭、杂粮煎饼、烧饼、油条、鸡蛋饼等。
 
上班的路上经常发现,不少孩子一边啃着早餐,一边急匆匆的往学校赶。这种边吃边走的饮食习惯非常不利于肠胃消化吸收,家长应让孩子提早起床,在家吃完早餐再出门。
 
不主张给孩子吃街边早餐还有一个原因,那就是卫生问题不能保证。如果实在来不及,可买了早餐带到学校吃。
 
没有主食的营养餐
 
代表食物:牛奶、酸奶、苹果、草莓、燕麦、蔬菜沙拉、奶酪等。
 
蔬菜、水果、牛奶、燕麦这些食物看起来,绝对是营养的代名词。于是,很多家长觉得,只要宝宝早上能吃上这些营养餐,就算合格了。其实,这些早餐的确很营养,但没有主食的早餐并非最佳,主食除了提供热量之外,也提供碳水化合物、蛋白质等营养。
 
什么样的早餐方式才健康?
 
一日三餐就好比金字塔,而早餐就是最下面的奠基石。如果基础出了问题,各种健康问题也就找上门。所以,家长要特别注重宝宝的早餐。如果,你也想让宝宝吃上丰富的营养早餐,除了少吃以上几种外,不妨尝试以下方法。
 
1,健康的早餐应不少于四类食物
 
想让给宝宝准备上佳的早餐,一般包含四类食物。如包子、面条、包子之类的谷类食物,鸡蛋、鹌鹑蛋、肉等动物性食物,酸奶、牛奶、豆奶之类的奶制品,生菜、苹果、香蕉、圣女果等蔬果类。其实日常生活中不一定非要集齐4种,能准备3种也算合格啦。
 
2,晚上做好准备早上加热
 
对于很多上班族妈妈来说,早起做饭的确是一件挺困难的事情。除了要完成工作之外,还要照顾宝宝,哪有多余的时间做饭啊?这里,建议妈妈把第二天早上的早饭提前准备,避免手忙脚乱。如,前一天晚上把蔬菜洗净切好,第二天直接下锅。如果煮粥,可提前订好时间......
 
3,一起吃早饭
 
无论工作再忙,都要腾出一顿早饭的时间。这不但有助于宝宝养成按时吃早饭的习惯,还会让他们从餐桌上学到该有的礼仪,对加强亲子关系也大有益处。
 
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