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自我照顾（节选） 当父母心中充满光与爱， 什么亲职技巧都不需要了， 照顾自己，是亲职之路的第一步。 生气 常生气的父母心理有长年累计的挫折；挫折的源头通常不只是孩子，孩子的行为只是压垮骆驼的最后一根稻草。挫折的父母源于想掌控人生的成就与意义而不得，于是对于同样难以掌握的孩子发脾气。 常生气的父母有许多不满：生活的沉重与疲于奔命带来的不满，情感的空虚无意义带来的不满；童年的失落尚未释放带来的不满……。这些不满虽真实但无力改变。而孩子的行为不如人意，或麻烦粘人则变成最迫近的压力。父母努力想要掌控孩子，孩子反击以更复杂的行为模式，让无助的父母最后以生气收场。 生气时的自我照顾就是——“暂停”，离开亲子管教现场。 可以真的离开：“我要休息一下，我要坐到窗口（甚至是浴室）安静五分钟，喝杯茶再回来。”或只在目的上离开：“我生气了，不适合管教你，等五分钟我平静了再继续。我们先聊聊别的吧！”父母可以在暂停时，练习“平静”或“回归中心”。 这“暂停”不同于传统的亲子实务中的“暂停法则”；父母名正言顺地说出自己的需求，为自己的平静负责。而不是让孩子觉得是因为惹父母生气了所以要被关在房间里暂停。也因为父母经常示范：“生气的人离开现场让自己平静再回来”，于是，在孩子年纪大些时，家里可以有个默契：“生气的人找个舒适的椅子让自己平静后再回来”，这做法呈现了“为自己的生气负责的方式，就是照顾自己，让自己回到平静舒适，再回到沟通现场。” 生气的父母需要检视自己未察觉的担忧或失落。当这两种情绪能照顾好，挫折感就不会经常被激发，也不会经常频繁地生气。担忧与失落可以说是父母愤怒背后的源头。
《养出有力量的孩子》.doc
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家有小活宝，大活宝来报到！
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雷达卡
瞅瞅看咯