现代社会压力过大，一不小心就失眠了。其实睡眠也是一门学问，各位爸爸妈妈千万不要忽视，也许就在你不经意的错误习惯当中，失眠就悄然而至了。然而失眠有损于健康，相信爸爸妈妈们都不希望自己被失眠盯上，导致工作效率和身体素质都急速下降。所以，各位爸爸妈妈一定要培养自己良好的睡眠习惯，以下的十种睡眠禁忌一定要牢记。 ）（#￥%

1、忌睡前说话 ）（#￥%

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

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2、忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 ！@#￥

3、忌蒙头而睡

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老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

 

4、忌仰面而睡

睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

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5、忌睡前情绪激动 *&^%

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

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6、忌眼对灯光而睡

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人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。 Copyright www.i-bei.com

7、忌睡前饮浓茶、喝咖啡 Copyright www.i-bei.com

浓茶 咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。 请勿采集

8、忌睡前吃东西

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人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。

请勿采集

如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。 ）（#￥%

9、忌当风而睡

房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

请勿采集

10、忌张口而睡 ）（#￥%

张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。 ）（#￥%

如果避免了这十种情况，小编相信失眠就能远离各位了。但是也不排除一些工作压力会导致失眠，所以各位爸爸妈妈还是要放宽心，无论如何都要保证自己的睡眠。只要天天开怀，失眠就不会不期而至。 *&^%

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