这个年代的孩子胖乎乎的特别多，尤其是去那几个超级出名的连锁快餐店，能看到更多的超重的孩子。爸爸妈妈们给孩子吃得胖胖的，虽然外表看着抵抗力不错，但是其实这样的身材确实非常的不健康。所以小编在这里给各位超重宝宝的爸妈，推荐一套胖宝宝减肥操，一共八节，希望爸爸妈妈能够带着孩子坚持锻炼。 *&^%

开始练习时，每节应尽量不停地连续重复4次～6次，动作熟练后可逐渐增加到15次～20次。练习时呼吸要自然，每天最适宜锻炼的时间为晚上6次～8时。

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第一节：腰部运动。 请勿采集

仰卧于板床或地板上，双腿分开双膝弯曲成直角，双臂平放在体侧床上或地上，用双臂和双腿支撑身体，头肩顶在床上或墙上，将腰部慢慢抬高再放下。反复进行数次。 请勿采集

第二节：腹部运动。

仰卧，双腿并齐，脚尖绷向前，双臂放在体侧地上或床上。将双腿伸直向头部方向高抬，同时下肢自下而上、自上而下做交叉运动，然后缓缓放至离床或墙1厘米处。反复练习数次。

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第三节：腹部运动。 *&^%

坐位，双手十指交叉放脑后，双腿伸直。脚尖绷向前，双腿抬高，做下肢交叉摆动。 *&^%

 

第四节：腹部运动(即仰卧起坐运动)。 ）（#￥%

仰卧，双臂双腿自然伸直。双腿伸直不动，上体抬起，双臂前伸后，身体再还原躺下。反复练习数次。

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第五节：腹与腿运动。

仰卧，双臂放在体侧，双腿抬高约45度，模仿蹬自行车的动作。反复进行数次。 ）（#￥%

第六节：背部运动(即俯卧撑运动)。

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俯卧位，双肘屈曲，手掌向下置于胸侧，双腿自然伸直。双肘伸直撑起上体，胸部尽量离开地面，挺胸仰头后还原。反复若干次。 ！@#￥

第七节：背腰运动。 *&^%

俯卧位，双臂伸直于体侧。吸气时双臂双腿伸直并用力向后上抬起，同时，尽量抬头挺胸，做“燕式”平衡状，呼气时还原，反复进行数次。 ）（#￥%

第八节：腿部运动。 *&^%

双腿分开，与肩同宽，双手叉腰，做蹲腿运动，一站一蹲。反复数次。

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这套减肥操可配合每日身体移动性运动，如长距离步行、慢跑、登楼等进行练习，家长可与小胖墩一起练习，以增加其运动的兴趣。如此简单有效的减肥操，立刻带着自己家的小胖子开始锻炼吧。都知道成年人胖了，各种病都会找上来，更何况是孩子呢？所以各位家长，事不宜迟，带着自家孩子开始锻炼吧。 ）（#￥%

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