俗话说“一孕傻三年”，意思是女性在经历了怀孕之后，会出现记忆力衰退、丢三落四、认知能力变差等现象，通常也称为“孕傻”。孕妈咪，真的变傻了吗？
很多女性在怀孕以后会出现记忆力减退、说过的话或者想做的事转身就会忘记、丢三落四、甚至每天晕晕乎乎的……这就是平时人们所说的“一孕傻三年”现象。
“孕傻”是真是假？
怀孕的女人本就需要身兼多职，而研究却证实长久以来流传的“孕傻”说法是真的，怀孕会造成准妈妈记忆力衰退，其影响力甚至会波及到产后一年。在国外，人们把这种孕傻称作“baby brain”（婴儿脑）。近年来，国外的精神学报告都指出，怀孕期间孕妇的记忆力普遍减退，大脑结构会发生改变，其中某些部分会变大，但是大脑整体体积变小，在胎儿发育成熟时达到最小。来自皇家霍洛威大学的一位博士说道：“我们的这个发现让人们对孕傻这个现象有了深入理解，这种改变会让女性在怀孕期间更加敏感。”
“孕傻”到底傻在哪儿？
大部分孕傻的症状主要是孕妈健忘，注意力难以集中、反应慢等。
为什么会出现”孕傻“呢？
由于妊娠前期荷尔蒙发生变化，使激素孕酮稳步上升。加州查普曼大学的心理学家们研究后得出结论：怀孕妇女的黄体酮和雌激素比平时多出40倍。造成体内多种生理变化，从而导致孕妈出现“变傻”症状。
让妈咪老健忘的两大原因
1、心理上：所有注意力都集中在新生宝宝上
其实，对于刚刚升级为妈咪的女性来说，根本都是一颗心扑在孩子身上，她们会不自觉地调整自己的状态来适合当一个母亲。有研究调查发现，新妈妈在 孩子出生第一年内平均损失700小时睡眠时间，尤其是母乳喂养的妈咪损失的睡眠时间最多。当妈咪们把照顾新生命放在第一位的时候，其他事情就被排在不重要 的位置，所以难免容易被遗忘了。
2、生理上：雌激素水平下降，导致记忆力下降
从女性的身体方面来说，体内的雌激素水平在孕晚期是急剧下降的，在生完孩子后达到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的调节作用，同时也是一种为大脑输送信息的神经传递素。当体内雌激素水平下降的时候，大脑的记忆力自然下降。
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妈咪快行动，抢救记忆大作战
1、睡个好觉：让家人帮忙看孩子。
这个时候，不论是妈咪还是婆婆照顾产妇，新妈咪都应该放心地把宝宝交出来，给自己足够的睡眠来补充体力。因为睡眠就像是大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多。
2、听听音乐：保持好心情。
美好的音乐，可以让生活和生命都变得更加轻松。尤其是轻柔音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过，如果妈咪们喜欢强烈节奏的音乐，那就有可能存在反效果哦。
3、适度运动：增加专注力。
在很多传统观念里都认为，孕妈咪产前产后就应该卧床休息。但实际上，除非身体真的不允许，否则应该安排适当的运动，不仅有助于生产，也可提振精神，增加专注力。
4、多做记录：善用便条、提醒和备忘。
俗语道，好记性不如烂笔头，新妈咪可以选择使用便条贴或者数字助理，有条理的记录下所有需要去做的事情，然后根据时间逐项核对，也能够有效地提高记忆效率。
5、背诵儿歌：背诵儿歌、故事。
相信每个妈咪肯定都会为宝宝准备一些儿歌或者通话故事之类的，女性可以在孕期及产后练习背诵儿歌、朗诵故事，既可以念给宝宝听，也可以强化训练自己的记忆力哦！
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