走在大街上。我们可能会注意到有很多小朋友体型偏胖。胖胖的小孩给人感觉特别可爱，但是过度的肥胖就要引起家长的注意了。肥胖可能会导致多种疾病的产生，这也是困扰家长们的问题所在。孩子暴饮暴食或饮食不规律都有可能发胖。那么我们应该怎么帮助孩子减肥，拥有健康的体魄呢？
家长的烦恼：孩子体育课成绩危险
9岁的浩浩（化名）就读于成都市东城根小学三年级，浩浩妈妈张女士介绍，“孩子是从5、6年前开始发胖的，估计是因为幼儿园时期孩子的营养太过丰盛，总之那时候和同龄孩子比起来就已经偏胖了。”
在担心孩子肥胖会影响健康的同时，孩子的体育课成绩也成了张女士头疼的事。据张女士介绍，孩子自上小学一年级起，体育成绩就排在班上的倒数几名，尤其是跑步。有时候班级选拔参加运动会的小选手，田径等运动项目都和浩浩擦肩而过，唯一能被一眼相中的项目就是拔河。这对于爱表现的浩浩而言是一件沮丧的事情，而做父母的却只能看在眼里，急在心里，束手无策。虽然张女士平时通过让孩子拒绝零食、节食，以及陪孩子运动等方式帮助孩子控制体重，可总收效甚微。
而同样是“家有小胖”的刘女士告诉记者，女儿从小“身体好”，由于身体肥胖，孩子更不愿意运动，即使采取了各种措施帮助孩子控制，也没见孩子瘦下来。“小女孩都爱美，有些漂亮的裙子穿不上，孩子也会难过。
心理专家声音：
想让孩子减肥，家长需陪伴和鼓励
家有小胖，父母究竟应该做什么？做法存在哪些误区？国家职业心理咨询师、临床医师鄢慧妤对此作出了解答。
鄢慧妤表示，父母的一些错误的言行，会导致孩子自己也不能接纳自己，甚至讨厌自己，从而延伸出新的问题或症状。比如，有的家长认为对孩子进行语言上的“打击”以及强制孩子晚上不吃等做法会有效抑制孩子的食欲。其实长时间的语言“打击”会对孩子的心理造成极大的伤害。孩子可能会在心理上暗示自己，肥胖是一种错误，自己犯了很大的错；或者认为自己的身体出问题了，不健康了，因而过度担心健康与疾病，增加孩子的不安全感与恐惧；有的孩子会感觉自己不是好孩子，父母不爱他们了，担心父母嫌弃或者抛弃自己，以至生活在不安全中。鄢慧妤说，“当孩子们形成一种长期的心理阴影，他们就会愈发感觉父母爱瘦孩子，于是出现厌食或者反而饱食来反击父母。有的孩子甚至会变相讨好父母，压抑自己的愤怒或者恐惧，成长假自我。”
“现在孩子的肥胖，大多数是父母的‘功劳’。很多父母打着爱及健康成长从身体抓起的借口，从小过度的营养，提供过多的食物以及害怕受伤而过度的保护，不要孩子去跑去调皮。当家长发现孩子超重了，又打着爱，健康的口号，继续折磨伤害孩子。”鄢慧妤说到。
鄢慧妤建议父母适当向孩子检讨自己做了哪些事情造成了孩子的肥胖，同时，让孩子控制饮食，协助孩子减肥。在督促孩子减肥的过程中，最重要的是陪伴和鼓励。期间，父母本身也应保持健康、正确的饮食习惯，让孩子在减肥期间有参照对象。不能对孩子的饮食要求是一套，而父母是大吃大喝的另一套，这样的减肥也会失败。如果没有父母的陪伴和鼓励，孩子无法坚持下来。陪伴和鼓励不是唠叨、发脾气、埋怨、愤怒，以平和的心态对待孩子减肥，一个孩子体重恢复正常的时间可能是变成肥胖的时间几倍，这个漫长的过程中，父母的耐心和爱能够帮助孩子坚持下来，反之，埋怨、发脾气等行为会让孩子和父母都更痛苦。
营养专家声音：
父母应有效干预，让孩子合理膳食
在医学上，儿童肥胖是指人体代谢异常，是高血压、动脉粥样硬化、冠心病、胆石症、脂肪肝等疾病的诱因。造成儿童肥胖既有先天遗传的因素也有后天形成的可能。
成都市第三人民医院临床营养师、中国营养协会会员余婉婷表示，儿童肥胖与遗传环境因素有关，大约1/3左右的肥胖者与父母的肥胖有关。如果父母两人都超过正常体重，那么子代出现肥胖的概率为60%。此外，有遗传倾向的疾病亦常见肥胖症状，如肝糖原累积症等。同时，多食、少动以及不良的生活方式和家长的过度溺爱也会导致孩子后天发胖。
近年来，儿童肥胖发生率的增高趋势与膳食结构不尽合理有很大的关系。小儿自幼摄入过多的主食、畜肉类及油脂类食物，而过少摄入水果、蔬菜、谷类食物，日久即可发生肥胖现象。而在此基础上，缺乏适宜的体育锻炼使得活动减少及摄入与排出的不平衡，会加快肥胖的形成。往往肥胖的小儿不喜欢活动，愈不活动则愈胖，形成恶性循环。此外，家长的溺爱是孩子发胖的一个不可忽视的因素。有的家长认为，小孩胖些没什么，甚至于认为胖就是健康，把胖看成是"福"的象征。其实这是错误的观点。
因此，家长必须成为孩子营养均衡的把关人。餐具是每天进食必不可少的工具，要想做到合理膳食，减少食物摄入量，更换餐具（由大改小、控制摄入量）是首要的。其次，固定进餐时间也十分重要。进餐时注意每餐7-8分饱（增加蔬菜、优质蛋白提升饱腹感），少油、盐、糖摄入（采用控油壶、限盐勺）； 少量多餐（合理分配食量）；理烹调方式：蒸、煮、焖烧、凉拌、白灼、烩；每日得有豆、奶、禽肉、蛋、鱼优质低脂高蛋白；减少加工食品、快餐食品及各类含糖、反式脂肪的零食；减少外出就餐机会、细嚼慢咽；使用对比色摆盘，增加食物体积；多购买健康食物，放在显眼位置； 做到粗细粮搭配，改善营养价值。
家有小活宝，大活宝来报到！
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