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孕妇怀孕期间注意保持良好的体态
时间:2013-11-05 14:09来源:互联网 作者:佚名 点击: 次
整个怀孕期间，孕妇不仅要注意自己的身体姿势，而且要注意尽量争取时间休息。休息时能坐着的时候不要站着，能躺着就不要坐着，能把双脚抬起就不要把它们搁在地上。做到了这些，孕妇就能解除肌肉的紧张，保持充沛的精力。

孕妇注意保持良好的体态，有助于孕妇得到适当的休息，防止疲劳，减少不舒适感。在日常生活中，孕妇的坐、立、行、卧都应有一些讲究。

 
①站立
 
A尽量减少静止站立的时间，站立等待时可以来回踱步，而不要站着不动。
 
B站立时要抬头、收腹、提臀，背部自然弯曲，膝部垂直，两脚分开，双臂放在身体的两侧。
 
②行走
 
A经常散步，步履适度，不急不缓。
 
B从正确的站姿起步，头部垂直，背部挺直。
 
③就坐
 
A椅子高度、大小要合适。椅子要有靠背，椅高以双脚可舒适地放在地上为准；椅宽以可容下大腿全长为宜；扶手高以能支撑双臂为度。
 
B就坐时先让大腿后部接触到椅子座位，然后，双膝弯曲，背部垂直，腿部肌肉放松地落到座位上。再将身体弯曲前倾，向后滑动，使背部靠在椅背上。两手放在膝上或扶手上，双脚不要交叉，全身重量均匀分布。
 
C站起时，背部垂直不前倾，身体向前滑到椅边，双脚一前一后，然后两脚用力下压站起。双臂可以支撑，但不能用力推动身体。
 
孕妇怀孕期间注意保持良好的体态
 
 
④起床
 
A身体移向床沿侧卧，膝部弯曲，转动双肩和臀部。
 
B双臂推动身体上部抬起，双腿摆动至床边。
 
C坐于床边片刻后站起。
 
整个怀孕期间，孕妇不仅要注意自己的身体姿势，而且要注意尽量争取时间休息。休息时能坐着的时候不要站着，能躺着就不要坐着，能把双脚抬起就不要把它们搁在地上。做到了这些，孕妇就能解除肌肉的紧张，保持充沛的精力。
 
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