harry  发表于 2011-7-21 11:13:50| 2161 次查看 | 5 条回复

妈妈的爱是无私的爱,可是哪些准妈妈们看着肚子里的宝宝整天香香的做着美梦,准妈妈们该嫉妒了吧,该抱怨了吧。准妈妈们睡眠不好首先是漫长的怀孕路程让人心烦气躁,其次是怀孕本身带来的负面情绪,该如何在怀孕期间也能睡得好呢?教你10招!


1.静下心来读书或者是听音乐,这种方式及其有效,而且还有理由胎教,一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。


2.和丈夫协调好,对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养。


3.学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受,对宝宝不利的一定不要做。


4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠。


5.烦躁的心情是失眠的最大敌人,如果有什么不开心的,一定要找个人说出来,释放一下。心里轻松,睡觉自己舒服。


6.注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多,会影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。


7.注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。


8.营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则,营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。


9.多了解怀孕方面的知识。


10.有的孕妇在怀疑期间容易多疑,怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人,在一定程度上可以增加自己的安全感。

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卢云初  评论于  2011-7-24 17:08:49
  呵呵,楼主看来很体贴老婆呀!

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harry  那是,我是新时达的好男人  发表于 2011-8-1 10:52:20
hairupluse  评论于  2011-7-25 19:32:16
就是
准妈妈睡眠尤其重要
盲人调律师  评论于  2011-7-31 17:11:31
准妈妈不妨试试看
hu6466  评论于  2011-8-3 17:09:17
老婆怀孕的时候,我瘦了好几斤!
没办法了,其实老婆比我更难受呀!
sjricky  评论于  2011-8-9 15:50:23
hu6466 发表于 2011-8-3 17:09
老婆怀孕的时候,我瘦了好几斤!
没办法了,其实老婆比我更难受呀!

哎,那就要回家的时候,多疼疼你老婆呀!