一般我们都提倡一天刷两次牙，一次是早上，一次是睡前，但是很多人没有睡前刷牙的习惯，为什么睡前要刷牙，睡前刷牙有什么好处？
早晨刷牙，很多人已经成为习惯。但是晚上睡前刷牙的并不很多。实际上，晚上睡前刷牙更重要。
因为一日三餐后，在牙面、牙缝中积聚了一些食物的残渣。夜间睡眠时，口腔内唾液的分泌量明显减少，唾液对牙齿的清洗作用大为减弱。在细菌的作用下食物残渣会发酵，口腔内的温度、湿度又适合细菌的繁殖，产生许多代谢物，所以有的儿童早晨起来感到嘴里有臭味。
睡前要仔细刷牙，清除牙菌斑和食物残渣，这是预防龋齿和牙周病的重要方法。睡前不刷牙，口内发腻、发臭、会刺激大脑、影响睡眠，细菌毒素随唾液吞下，还会影响健康，一定要花3-5钟时间来刷牙。这个习惯做到容易，坚持难，劝君一定要坚持睡前刷牙。
晚上临睡前刷牙，保持口腔清洁的时间最长，因为有8-10个小时不进食。早晨刷牙后不久就要进早餐，从刷牙到进早餐的时间很短。所以养成睡前刷牙，对预防龋齿和牙周炎有十分重要的作用。现在提倡每餐后都刷牙，如果做不到，应坚持食后漱口、睡前刷牙。
正确的刷牙方法
竖刷法：
具体操作如下：
1.刷上牙时，先将牙刷的刷毛轻放在牙龈与牙齿的交界处，然后通过手腕的上下活动像用梳子一样，刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷，在同一部位反复数次;
2.刷下牙时，同样的方法从下往上刷，里面也要刷哦，这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌斑清洁彻底;
3.刷牙齿的咬合面时，牙刷要直立放置，可作来回拉锯动作。
注意事项：
1、刷的时候要仔细，里面、外面、前牙及后牙都要刷到。随便应付刷几下，这样往往达不到清洁牙面的目的。
2、牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱，减弱洁齿能力。因此，最好每3个月更换一把牙刷。
3、每次刷牙时间最好保持3分钟，时间过长或过短都是不合适的。
汗水一直下，只为咱宝贝！
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