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【节气养生·立秋】先调脾胃后进补
立秋养生立秋又称交秋，意思是暑去凉来，秋天开始。立秋后虽然一时暑气；还有秋老虎的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。 在养生上，立秋作为秋天的开端，此时自然界的阳气变化也从“长”的状态转向“收”的状态。立秋饮食调养宜补养脾胃，这样做既是对夏季耗损的弥补，也是冬季贮存体能、积蓄能量的需要。
秋来“伏”不去，祛湿养脾胃 立秋后天气仍热，且雨水多，常湿热交蒸，合为湿热邪气。“湿”为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，再加上此时人们仍喜食生冷瓜果、冷饮，更易致脾阳不振，水湿停聚，表现为水肿或腹泻。因此说，早秋脾容易伤于湿，且为冬天的慢性支气管炎复发种下病根。
为了保养脾胃，立秋时节可多吃一些健脾和胃的食物，如茯苓、芡实、山药、豇豆、小米、薏米等，忌生冷食物，因为此时虽然天气尚热，但阳气已开始收敛，过吃生冷阴寒食物易损伤脾阳；如西瓜、香瓜等。
除了湿，立秋还要防秋燥。在食疗方面，不宜进食羊肉和狗肉等大热食物，而应以淡补为主。所谓“淡补”，是指补而不腻，一方面可使体内湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的后遗症；另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。与肉食相比，部分蔬菜的淡补功效更为突出，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥。粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。
遭遇“秋老虎”，体弱须防“阴暑” 初秋天气虽然有了凉意，但还有末伏没有过去，所以形成了一种立秋时节独特的气候现象——白天天气炎热，而早晚却比较凉爽。由于早晚温差较大，因此也易出现中暑现象。 中暑有阴、阳之分。阳暑是由酷热造成的。阴暑，中医学认为是“静而的得之”“避暑乘凉得之”。立秋后易发阴暑，就是因为此时昼夜温差加大，皮肤腠理开合频繁，若一味贪图寒凉，一热一凉之间让虚邪贼风有机可乘，更加大了伤阴暑的概率。
所以预防阴暑，首先不要贪图寒凉，特别需要注意夜晚穿衣、盖被。其次，饮食上除了少吃寒凉食物外，常喝稀饭、菜汤、豆浆、果汁，多吃养阴的食物，如萝卜、茅根、茡荠、番茄等，都可以预防阴暑。 对于阴暑的治疗，首推香薷饮与藿香正气水。除此之外，刮痧也是中暑的克星之一。
太急燥了，要平心静气
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