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对一个人来说，青春期是人生的美好岁月。在这一时期，青少年朋友们生理、心理素质发展迅速，成熟感愈来愈强烈，但同时也会带来一些烦恼。
嗓子变哑了
男生从十四岁开始，大约有半年至一年时间，喉部会有异物的感觉，同时会出现声音嘶哑、音域狭窄、发音走调等现象。在这一时期，男生的嗓音会从清脆嘹亮的童声转变为浑厚低沉的成人声音。这一时期，也就是人们常说的变声期。少儿生理学家指出，在变声期内，男孩子要特别注意保护好嗓子，否则，就会使嗓音嘶哑，不仅不能唱出美妙的歌声，就是连平时说话也非常难听。
专家建议 男孩在变声期内应注意的问题
第一，控制音量。男孩子大多爱唱歌，但在变声期内每次唱歌时间不宜过长，尤其不宜唱高音和强音，在游戏或运动时不要高声叫喊，不要在刮大风的天气和灰尘大的环境里大声讲话。在唱歌、讲话后，不要马上喝冷水或吃冷饮，以喝温开水为宜。
第二，注意保暖。天冷的季节里外出时，要注意用围巾或高领毛衫保护好颈部，以免着凉，特别要注意预防感冒等上呼吸道疾病的发生。
第三，身体勿过于劳累。青少年精力旺盛，容易过度活动和过分劳累，这样会使身体抵抗力降低，从而引起喉炎、扁桃体炎等发声器官或全身性疾病。这样，不仅说话、唱歌必然有气无力，喉肌容易疲劳，而且也会影响声带的发育。因此，处于变声期的青少年应当尽量避免过度活动和劳累。
第四，控制饮食。变声期内，在饮食方面要注意尽量少吃辛辣、过冷过热和油腻过重的食物，如胡椒、辣椒、大蒜及油炸食品等，以免对嗓子产生不良刺激。喝酒和吸烟也会影响声带发育，故亦应忌之。
第五，及时治病。如果感到嗓子发痒或出现声音嘶哑时，应该用些中药如胖大海、麦冬等泡茶饮用，或者口含碘喉症片、杜灭芬含片等。一旦患了上呼吸道感染和急性咽喉炎，要尽快求医，及时治疗，酌情应用抗生素等，以避免病情发展，形成慢性病变和影响发音。如果声音嘶哑较重时，应尽量少说话或者禁声，使声带充分休息。
蝴蝶斑和雀斑真烦人
蝴蝶斑又称“黄褐斑”，是一种常见的色素沉着性皮肤病，它常见于青年人，多发生于女性，既影响健康，又影响仪表美观。雀斑又叫夏日斑，是一种色素代谢障碍性皮肤病，一般在６～７岁时开始出现，在青春期最为明显，目前还没有彻底的根治方法。
专家建议 怎样才能防治蝴蝶斑和雀斑
第一，及时求医诊治。发现自己长有蝴蝶斑后，应及早请医生查明病因。如果是由于慢性疾病所引起，应首先积极治疗慢性疾病，慢性疾病治愈后，蝴蝶斑就会慢慢褪去。对于雀斑，也有人建议用手术疗法，除了液氮冷冻法和皮肤磨削术外，还有药物腐蚀法（即民间所谓的“烧去雀斑”）。但由于此法所用的药物多为腐蚀剂，故必须在皮肤科医生指导下进行。
第二，调整饮食结构，保持心情愉快。为了能去除蝴蝶斑，可常吃些含谷胱甘肽丰富的西红柿和含大量维生素Ｃ的绿色蔬菜、山楂、橘子、鲜枣等。它们都能抑制黑色素的形成，或使已经沉着的黑色素减少、消失。由于心理因素也是造成蝴蝶斑的原因，因此，平常应注意生活规律，防止过度疲劳，保持精神愉快、心情舒畅。
第三，避免阳光曝晒。夏季要避免阳光直接照射面部，并可在易受阳光照射的部位涂搽防晒霜或防晒药水。每天早晚用热水洗脸后外搽含维生素Ｅ的护肤品并按摩１０分钟左右，对治疗蝴蝶斑和雀斑也大有裨益。
第四，进行药物治疗。必要时可内服维生素Ｃ制剂，一日三次，每次３００～５００毫克，此外局部外涂白降汞软膏。值得指出的是，对于那些江湖郎中卖的“奇效祛斑霜”之类的药品，切不可“病急乱投医”而轻信乱用。须知那些药物不但治不好雀斑，反而会腐蚀皮肤，以致造成欲益反损的后果。
小痘痘怎么那么多
青春痘又称粉刺或痤疮，这是青春期最常见的皮肤病之一。据统计，约８０％左右的青少年都会患痤疮。
专家建议 怎样才能消除脸上的青春痘
第一，切忌用手挤压。由于粉刺影响面部美观，有些青少年便喜欢用手挤压，企图挤出里面的干酪样物质，这是非常错误和危险的。这是因为，用手挤压会造成感染，形成难以消除的疤痕。再则，如果粉刺长在面部危险三角区内，用手挤压后，病菌可经面部血管进入颅内，从而会引起败血症等非常危险的结果，故切忌用手挤压粉刺。
第二，保持皮肤清洁。粉刺是由于皮脂分泌过多而引起的。因此，保持皮肤清洁卫生，也就等于铲除了粉刺产生的温床。为此，可经常用温水和刺激性小、碱性小的药皂洗脸，将面部、颈前后的油脂和污垢洗掉，以避免毛孔阻塞和减少继发感染的机会。
第三，正确进行化妆。使用化妆品尤需注意皮肤卫生。由于浓妆艳抹常会阻塞毛囊和皮脂腺开口，诱发和加重痤疮，故应避免。此外，皮脂较多的人，切记不要使用油性化妆品，尤其不要用香脂擦脸，因为这将对粉刺的产生起“推波助澜”的作用。
第四，进行饮食控制。消化不良和便秘会加重痤疮，因此，要少吃脂肪和甜食，多吃富含纤维素和维生素Ａ、Ｃ、Ｅ的食物，以保持消化功能正常和大便通畅。还要注意少吃或不吃辣椒、葱、蒜等辛辣食物，以减少皮脂的分泌。此外，咖啡、可可、碘化剂、溴化剂等均可使粉刺恶化，最好也不要食用。
第五，保持精神愉快。精神愉快，心情舒畅，有远大的生活目标和理想，会使全身各系统器官的功能有条不紊；反之，精神压抑，郁闷不舒，会使体内神经系统功能失调，也会导致痤疮发生或加重。为此，应多参加户外活动，保持充足睡眠，饮食起居要有规律，以使身体保持健康，情绪乐观稳定。
第六，经常进行按摩。粉刺是由于体内激素活跃，皮脂分泌异常造成的。进行面部皮肤按摩可以刺激皮肤，促进新陈代谢，使皮脂分泌恢复正常。按摩时可使用专用的按摩雪花膏，它不会给皮肤带来多余的油质。按摩后要注意用热毛巾敷一敷。只要粉刺没有化脓，都可以放心地做面部按摩。
第七，加以药物治疗。近十年来，国外找到了一些控制粉刺症状的办法，给粉刺患者带来了福音。这些方法主要是指用硫磺、水杨酸、雷琐辛制成的外用药涂擦，使皮肤表层蛋白剥脱，或用紫外线照射使表层蛋白剥脱。抗激素治疗方法虽有很多，但常常出现副作用，扰乱体内激素平衡，因此一般不宜采用。近年来有人发现人体缺锌与粉刺亦有关，有报告说用锌制剂（如医用硫酸锌溶液）治疗粉刺已取得良好疗效，青少年朋友不妨在医生的指导下一试。
这真让人困惑
男生１４～１５岁时，身心发生巨大变化，随着生殖器官和第二性征的发育，出现了遗精。对于遗精不少人感到疑惑不解，抱有偏见，甚至有的人把遗精说成是一种可怕的病。这是完全错误的。
那么，什么是遗精呢？男子进入青春期后，生殖器官发育成熟，不断产生精子和精液，在性欲冲动或遇到外界刺激后，不自觉地将其排出体外，这是一种正常的生理现象，青春期后的健康男性均会发生。因为一般遗精常在睡梦中发生，所以也可以叫做“梦遗”。据统计，８０％的未婚青年都有遗精，这既不可怕，也无危险，当精液在体内积聚达到一定数量后，就通过遗精的方式排出体外。俗话说：“精满自溢”是有一定道理的。
小知识 遗精大伤“元阳”吗?
有些青少年由于不了解遗精是怎么回事，偶而发生一次遗精就惊慌失措，并为此而烦恼。他们认为精液是人体的“元气”，是最宝贵的精华，误以为遗精使身体亏空了，大伤了“元阳”，所以他们感到十分害怕。这都是没有必要的。一次遗精排出的精液，总共才有３～５毫升，主要成分是水，还有精子和少量蛋白质、脂肪、糖类等。这些营养物质对一个人来说是微乎其微的，根本不存在“元气”、“元阳”损失之类的问题。所以青春期男青少年每月遗精１～２次，甚至更多一些不是什么异常现象，不必烦恼，也不是病态表现。如果有人经常遗精或次数过频，如一周数次或者每夜都发生，这就不正常了，应该及时就医。
遗精的年龄有早也有晚，有的１１岁开始，有的２０岁才出现。出现得晚并非是精子生成得晚。因为精子生成后，可以储存在体内而不必排出，时间长了，即被吸收，并不是非排出不可。
情绪最坏的那几天
心理学家调查研究发现，约有一半以上的健康女性，在月经期间或轻或重地出现情绪上的变化。这种情绪变化发生在月经来潮的前几天。除了身体的不适外，易出现程度不同的情绪反常，如情绪低落、心烦意乱、抑郁寡言、消极、多疑、好发脾气、注意力不集中，甚至悲戚伤感，重者难以控制自己的情绪，稍不如意就火冒三丈，或者无事生非，情绪变幻莫测。这就是医学上称的“经前紧张综合症”。
出现这些现象的原因，是体内的激素分泌不稳定造成的。月经是受体内的内分泌控制的，在月经期间，有些人的神经和体液调节功能处于不稳定状态，大脑皮层兴奋性改变，体内的雌激素和孕激素比例不协调，从而造成植物神经功能紊乱，引起身体不适，进而导致情绪上的变化。
如何有效地控制这些症状，保持经期精神愉快呢？我们可以从以下几个方面试试：
专家建议
一是消除紧张心理。正确掌握有关这些方面的科学知识，避免不必要的担忧与紧张，坦然地对待月经的来临。
二是尽可能避免刺激。在来潮前有意识地避免一些不愉快的事情的刺激，谨慎从事，不跟人争吵、斗嘴，少接近那些性格粗暴的人。周围的人也应理解这些女性的心理特点，努力为她们创造一个和谐、愉快的小环境。
三是学会自我调节。在生活中有时挫折难以避免，多做自我批评，多替别人着想，不意气用事，任性胡来，或自卑、悲观。同时，有了不良情绪时可有意识地转移注意力，可找朋友谈谈心、聊聊天，宣泄一下，或看看电视、听听音乐、读些幽默的作品，从而淡化、转移掉不愉快的情绪。
情绪波动严重，难以自制时，宜找医生看看，服用些药物，以免使情绪恶化，影响身体。
在月经期间如果不注意经期的卫生，容易引起许多疾病。
小常识 经期卫生要注意
注意保暖，避免受凉。不坐凉地、淋雨，不用凉水洗澡、洗脚或下水劳动。因为经期着凉的话会更加降低机体的抵抗力，引起疾病。同时寒冷的刺激会使子宫和盆腔内的血管极度收缩，从而导致月经突然停止或经血过少，使以后的月经失调。
注意饮食、活动和情绪。在饮食方面，应少吃过凉和有刺激性的食物，多喝开水，多吃水果、蔬菜。在活动方面，除重体力劳动和剧烈的运动外，一般劳动和体育活动仍可参加，这样反而可以促进局部的血液循环，从而减轻一些不适感。月经期的情绪容易波动，由于情绪的过度波动会影响月经的经期和经量，因此，要尽量克制自己的情绪，防止急躁、生气，努力保持愉快的心情、乐观的情绪。
注意外阴部的卫生。每晚临睡前，用清洁的温水擦洗外阴部，洗时不宜坐入盆中，最好不用盆浴，以免污水流入阴道。大小便后擦拭时，要从前往后擦，以免将肛门附近的大肠杆菌带入阴道。
青春初期的少女应掌握有关的科学知识。家长、教师及同学也应该热情、大方地予以指导、关心，并给予必要的帮助。 家有小活宝，大活宝来报到！
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雷达卡
我就是变声期的时候吧嗓子弄坏了 现在别人都叫我 “左冷禅”