瑜伽小动作，如何开髋

按这个图来做，效果很好的。此类的动作你还可以多做束角式，也可以叫蝴蝶式，两脚心相对，尽量放于会阴处，腰背挺直直，两腿上下摆动，就像蝴蝶飞舞的翅膀一样，幅度可以大一点，这个多可以多练，效果很好。




还可以多做奔马式，就如图所示，一定要将自己的髋部下沉，感觉到拉伸，也是个开髋部的好体式。




也可以躺着，将脚掌相对，膝盖向外侧伸展，用双手将大腿下压，注意放松，多做做，相信你的髋部一定会有很大改善的。

mary  评论于  2011-4-26 09:30:40

太师椅

学些了。。很好

老师今天表扬我们家小宝，说孩子是天上少见地上难觅啊！