现在的生活条件好了，准妈妈在做怀孕准备功夫的时候都会开始注重自身营养的补充，在“补”的方面可谓下尽功夫，水果啊、各种营养品啊、补品什么的，以期达到怀上健康十足的胎儿。不过可千万记得凡事都有个度，别进补过量哦，因为在做怀孕前的准备的时候，如果孕妇没能控制好体重超重了，那么即使是怀上了，也可能会容易出现一些问题的哦。
其实准妈妈在孕前和孕期都应补充营养，而且缺乏任何营养成分都会对胎儿发育造成不良影响；但盲目大量地吃，则可能会对准妈妈和胎儿都不利。据专家研究表明，怀孕女性在分娩前的体重比平日超出12.5公斤以内是比较正常的，高于这个数字则属于超重，很可能会生下超重婴儿，也增加顺产难度。
孕妇在孕前和孕期应该如何补充营养呢？
一般来说，叶酸是孕妇体内最容易缺乏的营养元素之一，而缺乏叶酸，会使得神经管畸形(包括脊柱裂、无脑儿、脑膨出等)出生缺陷的可能性大大提高，因此，孕妇孕前必须做好叶酸的储备。建议孕妇在孕前三个月开始，每日补充400微克的叶酸是比较适宜的量，过量的叶酸会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏；每日最大补充量不能超过1000微克即1毫克。而怀孕期间如果孕妇有喝孕妇奶粉的，一般孕妇奶粉中都会有叶酸成份，进补叶酸片剂就应相应地减少了，避免补充过头。孕妇食补方面富含叶酸的食物有，深绿叶蔬菜、胡萝卜、水果、动物肝脏、蛋黄、豆类、谷类、坚果类等，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
DHA是一种欧米伽3长链多不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要构成成分，一般认为补充DHA可能对胎儿大脑发育有一定的好处。妇产专家表示，吃鱼比吃鱼油或是直接服用DHA片对胎儿更有益，美国最新的建议是孕妇每周吃两次(共340克)以上的鱼（海鱼）。
由于孕妇在一定时期对某些特定的营养素需求加大，单单依靠食物可能会造成营养素的不足，加之营养补充剂较食物中的营养素更易为人体吸收，营养补充剂不失为孕妇饮食之外的一种良好补充。据了解，营养补充剂分为复合剂与单剂两类，复合剂适用于多种营养素不足和摄入量不够或膳食不平衡的准妈妈，单剂适用于膳食比较平衡而个别营养素不足的准妈妈，不管是哪种营养剂都应在营养保健医生的指导下科学合理地进行，切勿自行胡乱进补。
准妈妈们进补需有度，虽然准妈妈应加强营养素的补充，但并非营养素补充越多越好，营养素过量可能会带来不良后果。我们在预防营养素缺乏的同时，也应认识过量补充营养素存在的危害。例如，在孕早期的几个月中，如摄入过量的维生素A，可导致自发性流产，同时加大多种先天缺陷的风险；而且各种营养素之间都存在协同或拮抗作用。准妈妈们应科学合理地安排饮食，才能保证有个健康的身体来孕育健康的胎儿。
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