儿童预防肥胖症的方法

  儿童青少年得了肥胖症怎么办   

儿童青少年得了肥胖症，大多是由于内分泌代谢失调或神经中枢调节失调引起，是指儿童的脂肪在体内积聚过多，尤其在皮下堆积，从广义上讲，是能量代谢障碍的一种类型，属于单纯性肥胖症。有从父母中遗传，或有不良饮食习惯等多种因素造成。其主要表现有：与特别好，食量大大超过同龄同学；喜食含淀粉和油炸食品，如麦当劳、汉堡、肯德基等食品，而不喜食蔬菜水果。体格发育较正常儿童迅速，身体脂肪都堆积在腹部、髋部、四肢，尤以上肢和臀部突出，虽然高大肥壮，却浑身无力，不思运动。 单纯性肥胖在发达国家较常见，大约有四分之一的儿童体重超标准。

我国肥胖儿童近年来也有增加的趋势，同龄期儿童患病率为2%~3%。 判断肥胖的简便方式是体重超过标准体重的20%即为肥胖。超过20%~30%为轻度肥胖；超过30%~50%为中度肥胖；超过50%以上为重度肥胖。 肥胖儿童因为肥胖而使活动受限，身体灵活性差，活动后出汗多、精神差，行为退缩，因而社会适应能力也差。女孩中因对自己身材不满意，继之表现为自卑、自信心不足、孤僻等诸多心理问题。

由于肥胖与成人糖尿病、高血压、冠心病、脑血管病等存在密切的关系，预防这些疾病的发生要从预防肥胖症做起。在正常的心理状态下开展一些减肥活动，目的是去除多余脂肪，使体格完美。

可参照一下方法：

（1）控制饮食。 出生后4个月内应以母乳喂养为主，不加任何辅食。6~8个月的婴儿应限制奶量，减少精制米面食品，以水果、蔬菜、米、面食代替，补充蛋白质，控制摄入过多的能量。学龄前儿童应养成良好的饮食习惯，不偏甜食、高脂肪食物。少吃零食。可选择鸡蛋、瘦肉、鱼类、蔬菜、粗粮等营养价值高、脂肪含量少的食品。

（2）增加体力活动。 目的是消耗能量、减轻体重。对减少脂肪有良好效果的运动有散步、跑步、跳舞、滑冰、游泳、球类活动等，但要长期坚持，同时要避免运动量太大而增加食欲。

（3）心理支持。 让 充分认识到肥胖的危害性，建立克服不良饮食习惯的信心，只有不断参加活动，减轻体重，才能保证身心健康。。通过认识身上的优点特长，来克服自卑、孤僻的心态，减轻心理负担。

利用周末、节假日，将小胖墩们集中起来，集体生活、学习，在进食时互相监督，患儿之间也可以相互交流成功经验和失败的教训，在相互交流中认识到肥胖的危害性和增加治疗的自信心。

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