泡脚：让瘦身更简单

pory 发表于 2011-4-7 19:46:19| 1721 次查看 | 2 条回复

你还在犹豫是报名参加瘦身课程还是坚持天天跑几圈，以求大了几号的身材恢复原型？何必那么辛苦，悠闲在家，轻松泡泡脚，瘦身就是这么简单。

每天持之以恒地泡澡，的确可以达到很好的减肥效果，但浴室通常只能容纳一个小型的浴缸，长时间泡在狭小的空间并不会令人感到舒服；这个时候用泡脚来减肥就再合适不过啦，又可暖身，只要每天将双脚浸泡在温水中15～20分钟即可。

泡脚减肥原理

开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。这么一来，就可以驱散体内的寒意，调整自律神经系统及内分泌的平衡。不但达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺及压力恼人的因素。

必备物品

1.桶子

要准备可以放下你的脚的桶子。

2.保温瓶

因为水会变冷，所以你要先放热水在里面喔！不然你要一直走来走去，然后地板就会湿哒哒。我刚开始泡都不知道，然后泡一次我地板就做水灾。

3.精油

你可以选你喜欢的香味，我个人喜欢用玫瑰或是白麝香，脚会香喷喷的，也有舒缓作用。然后就可以开始泡脚。

泡脚减肥的基本方法：

1.在塑料垫上放一个塑料水桶，注入15～20公分深的水，水温以摄氏41～42度为宜，最好能用温度计量一量，不然就以泡澡的温度为准，接着再放入入浴保温剂。

2.坐在椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是15～20分钟。

3.水温变冷以后，将热水瓶中的热水倒入水桶中，继续泡澡。注意不要被热水烫伤，最好是先将热水倒在杯子里，再慢慢倒入水桶内。潇雪推荐：裸体瘦身 10分钟浴室按摩法。

4.将1～4的步骤，每天重复进行1～3次，效果一定加倍哟！

泡完脚的步骤

泡完脚的步骤也是很重要的

1.请把脚擦干；

2.可以擦上乳液顺便按摩一下；

3.穿上袜子保暖(天气热这步就可以省了)；

4.来一杯温开水补充水分吧！

产妇泡脚好处多

有的产妇受旧风俗的影响，产后不敢洗脚，甚至睡觉时也脱脱袜子，怕脚心着凉，引起脚后跟疼痛、腿脚麻木，其实这种担心是毫无根据的。科学的说法是“睡前洗脚，胜过打针吃药”，每天用热水泡脚10～20分钟能活跃神经末梢，调节植物神经和内分泌功能，能起到强身壮体，延年益寿的作用。对产妇来说同样如此，热水泡脚既保健又解乏，产妇在经历了分娩过程以后已精疲力尽了，因此每天用热水泡泡脚，对恢复体力，促进血液循环，解除肌肉和神经疲劳大有好处。在洗脚的同时，不断地按摩足趾和足心效果会更好。泡脚可以让你气色红润，代谢变好。所以对于正在减肥的人有很大的加分作用。对于失眠、头痛、生理不顺、都有很不错的效果。

泡脚时还应注意以下问题：

★泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜。这是因为：一方面，水温太高，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足；另一方面，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

★泡脚时间不宜过长，以15～20分钟为宜。在泡脚过程中，时间太长的话，容易增加心脏负担。体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

★饭后半小时不宜泡脚。因会影响胃部血液的供给，因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。

★中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

　　★泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候点按脚底。

家有小活宝，大活宝来报到！