体育特长生暑期训练计划，“我儿子好动，喜欢跑出去玩，我发现他比同龄小孩跑的都快，反应敏捷，想让他发展一些体育特长，但不知道如何培养?”很简单先得培养孩子的兴趣，兴趣这是前提。
小升初结束后，相信对于很多体育特长生来说应该可以松一口气了。面对即将开始的暑假，相信很多孩子都已经是迫不及待了。其实不然，暑假期间，体育特长生还是应该参加一些体育训练的，最好能够制定一些训练计划。
“我儿子好动，喜欢跑出去玩，我发现他比同龄小孩跑的都快，反应敏捷，想让他发展一些体育特长，但不知道如何培养?”很简单先得培养孩子的兴趣，兴趣这是前提。多参加学校的娱乐活动，组织一些大的比赛。下面就一起来看看体育特长生训练计划,希望对广大家长有帮助!
一、教学训练的任务：
1、培养孩子对运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加活动。
2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。
3、学习和掌握运动所需的基本活动技能，逐步完善对学生的特长的培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。
二、教学训练内容：
(基本思路：星期一速度练习、星期二弹跳练习、星期三耐力练习、星期四协调性练习、星期五力量练习、)
1、柔韧性的练习：
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、速度、灵敏练习：
(1)原地高抬腿跑。 (2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。 (4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
3、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。
4、弹跳力和力量练习：
(1)各种跳跃练习。 (2)各种腰、背、腹机练习。
(3)橡皮条。 (4)扛铃等。
三、训练次数与时间：
每周训练5次，下午大课间，每次30分钟左右。
四、思想教育和管理：
1、要把体育特长生的训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后固之忧。
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