考生必知：中考晚餐要吃少，晚餐吃多少与休息时间有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。以半荤半素为宜。
中考即将来临了，很多孩子都是在紧张的准备中考复习，在中考之前有很多问题需要注意的。比如考试前几天的生活饮食需要注意什么问题，防止饮食出现问题影响中考成绩。中考之前的晚餐应该要吃少，这是为什么呢？
专家强调：晚餐要吃少
晚餐食谱：海米冬瓜、清蒸小排骨、红烧豆腐、凉拌土豆丝、米饭或馒头。
晚餐吃多少与休息时间有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。以半荤半素为宜，晚餐别吃太多富含纤维素的蔬菜，例如大白菜叶、芥兰、芹菜等，因为这些食物易引起胃肠紊乱。
晚餐还不宜吃得过饱，睡前一小时内就不要再吃任何东西了。如果饿了，可以吃几块饼干充饥，但绝对不能多吃。睡前最好洗个澡，喝一杯牛奶或一小碗稠小米粥。这样有利于睡眠，能提高睡眠质量。
有的家长喜欢在中考前夕为孩子准备特别的饭菜。专家指出，考前大换食谱是考生饮食的大忌。其原因在于：食谱大变脸，肠胃需要一定的适应期，反而容易影响身体状态。
此外，一些本身就容易出现肠胃问题的考生，要特别注意腹部保暖，避免腹部受凉。于大夫提醒考生和家长，在中考期间，切记不要迷恋冷饮，最好的解暑办法就是吃西瓜，可在午餐后吃一两块西瓜或其他水果，但要适量。家长还可以熬些清热祛暑的绿豆汤、山楂水或银耳莲子汤等。
离中考只有两个多月了，中考学子已经进入紧张的备考阶段。有的学生因学不得法，面临着种种备考误区。
专家说，离考试时间越近，一些学生越心浮气躁，沉不下心来，自认为复习得已经不错，刻意去钻研一些偏怪难题。备考一定要根据考试大纲进行复习。
专家认为，很多学生还有一个误区，那就是片面性复习。他们认为每个章节都复习好了，就可以了。其实不光是单个章节要复习好，更要注重知识的系统性和综合性，因为考试考查的是综合运用的能力。“此外，学生也要重视卷面的整洁、书写的规范等，这些细节都对考试成绩有一定影响”。
学生备考的同时，有些家长也进入陪考阶段。在这个时候，家长该如何当好后盾呢？
专家认为，中考临近，现在很多家长甚至比孩子更急，这种情绪是要不得的。作为家长，应该尽量给孩子营造一个轻松愉悦的环境，不能给孩子施加过多压力，帮助孩子调整好心态。
专家也提到，目前很多考生家长比较着急，这是一个普遍性的问题。建议家长还是要摆正位置，做好服务工作。精神鼓励、后勤服务这是家长需要做的两大重要方面。精神鼓励，既要相信孩子又要帮助孩子做好适当的定位，确立合适的目标，避免目标过高给孩子造成太大的压力。后勤服务并不是让家长包揽所有家务，而是在适当的时间，和孩子一起做些家庭事务，和孩子谈谈周围的趣事、乐事，帮助孩子有效缓解压力。
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