别让电脑夺走了你的健康！

别让电脑夺走你的健康

金丛林

我们比古人幸福吗？汽车啊、电视、手机、电灯、电脑、电影、快餐、飞机，火车……相信古人如果有灵，不会羡慕我们的。因为，现代科技给社会带来环境的严重污染，而且，在你享受科技的同时，你的健康正在离开你。一个人失去健康，站在金山上又有什么用？

管理自己的时间，合理安排时间，已经刻不容缓。网络是虚拟世界，留恋虚拟世界的后果是严重的，对你的身心都将造成损失。现实社会是美好的，如，与其网络偷菜，不如在你家花盆给孩子种上几棵草莓，你完全可以在阳台种葫芦，种菜啊，迷恋网络，太可悲了。

我很喜欢自然的风景，跟公园相比，自然而然的风景雅致多了。但是，哪有很多的时间去郊外呢？所以经常去公园看看，看看鲜花、小鸟、绿草、猫咪……对情的点缀非常重要。还有食物，无论是多有名的饺子馆，饺子好吃吗？那些饺子不是用心包出来的，所以始终不如家里的饺子好吃，在家里自己做，可以用绿茶粉和面，想吃什么馅的就买什么食材，因为用绿茶粉和面了，饺子不是白色的，而是可爱的绿色，极漂亮又美味，何必跑到饭店呢？我和爱人多次在肯德基啊等快餐店周边看到耗子，很大，我就想，在饭店吃饭，眼不见为净而已。所以要吃的好吃的干净吃的安心，还是在家里做饭吧。做煎饼，馅饼，千层饼……都可以随意发挥，譬如做煎饼，你能在哪个饭店吃到好吃的煎饼？仅仅油乎乎的看起来像煎饼而已，如果在家里做，可以用绿色的蔬菜，夏天可以用薄荷叶，这种薄荷煎饼治疗感冒的效果极好，将蔬菜或者薄荷叶洗干净放进面糊里，再打进一个鸡蛋……只有用心做的饭菜才是美味的。

可是在现在呢？超市的熟食、以及半成品销量太好了，真的那么忙，没有足够时间做饭？借口而已。做饭要很久吗？微波炉、蒸宝、高压锅、电饭锅、电饼铛……说自己没时间做饭的女人都是懒惰，用心做饭，鸡蛋糕要很久吗？做一张饼要很久吗？洗菜炒菜要很久吗？看起来琐碎的事情，做饭啊，收拾房间啊，陪家人去公园啊，看来很琐碎，但这就是幸福。

为什么非要把时间扔给电脑？网络聊天、游戏、偷菜、甚至写博有什么好玩的？

还是回归现实社会，享受每一个晴天，享受每一个有月亮的夜晚，就算你家离公园太远，不方便常常去，你可以看天空。当月亮很圆的时候，就好像这几天，你看看天空，安静的月亮在天空，你何必在电视、电脑上泡？泡久了，身心会腐烂的（心理疾病），会残废的。不如下楼，看看月亮，为什么鼓浪屿是钢琴岛，因为大海能洗去心灵的尘土，身心静然的人才能弹出好听的曲子，可是我们没有生活在海岛，我们离海很远，所以我们要凝视天空，安静的月亮会洗涤你的心灵；早上，你6点多起床，小鸟儿在鸣叫，你散散步，可以看看日出啊，对所有的人来说，月亮和太阳太容易看见了，所以，要好好的“吸收日月之精华”。

总之，就好像现在已经泛滥的词语低碳，你泡电脑8个小时就足够了，剩下的时间回归现实。做一个真正的低碳人，一个星期后，你会发现，生活比你原来的状态有意义的可不止一点点。因为原来的你很有压力，很烦躁，不再没日没夜的泡网了，你会发现，你工作起来更轻松了。电脑是好东西，但用的太久，你就成电脑奴隶了。奴隶会有好心情吗？会有好生活吗？

这是现在普遍的电脑病了：

眼部疾患

久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼。故在操作电脑时宜经常活动眼球，定期做眼保健操等。

颈椎病

电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

腰椎间盘突出

长期的前倾姿势加上缺乏活动，容易导致电脑操作者发生腰椎增生，并使后纵韧带紧张，失去弹性，引起腰椎间盘突出，压迫神经根。如果压迫了坐骨神经，则可导致根性坐骨神经疼痛，出现腰痛、下肢疼痛及活动障碍等。

下肢静脉曲张

因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张。

神经衰弱

持久使用电脑者，可出现较严重的神经衰弱症状，如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等。

肥胖

长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，易导致向心性肥胖。

痔疮

腹部压力增加和缺乏活动可使肛周静脉回流不畅，引发直肠静脉曲张，加上大便干燥，很容易引起痔疮。

电脑依赖综合征

患者如同药物成瘾，离不开电脑。时间过久会出现性格异常，如孤独、怪僻，对周围同事、国内外发生的事情漠不关心，人际关系不正常，甚至导致人格异常。

另外，长期进行计算机操作还可以诱发或者加重下列疾病：泌尿系统结石、静脉曲张、关节炎、腹股沟疝、下消化道肿瘤、椎管狭窄等。

电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。那么怎样才能减少危害呢？

注意增强自我保健意识

工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能。

注意工作环境

电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机以便减少噪音。

注意正确的操作姿势

应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部在同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

注意保护视力

要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40厘米到50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。

注意补充营养

电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。

因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。也可多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质

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