产后瘦身将是一些爱美女士在产后关心的重点内容之一，那新妈妈们在产后瘦身的最好时间是什么时候呢？根据许多产后妈妈的介绍，新妈妈的产后瘦身最好的时期是从坐月子开始的。

一般来说，产后6个月将是减肥的黄金时期，只要产后新妈妈们把握好这段时间，产后恢复将是不再是一件两难的事情。

为了帮助妈妈早日达成目标，有关的中医特别推荐素食、中医瘦身食谱。

产后瘦身素食食谱

素食食谱的纤维素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米饭、粗粮馒头也都含有丰富的纤维素，不但有饱足感而且可预防便秘。素食用低油烹调，做出来食物清淡、好消化，能够避免过多油脂的摄取。

而中医食谱的设计，适合产后做完月子的妈妈食用，其内的瘦肉和鲤鱼，富含蛋白质有助于乳汁分泌；未哺乳妈妈则着重于健脾益气，有效改善产后虚胖问题。

产后瘦身中医食谱

适用对象：哺乳妈妈

饮食注意事项：补充足够营养，避免乳汁分泌不足。

冬瓜薏仁汤

材料：冬瓜250克 薏仁25克 鸡肉100克

做法：冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。

功效：冬瓜-消小腹水肿；薏仁-轻身益气、健脾利尿；瘦肉-富含蛋白质且低脂肪。此方可消产后小腹水肿。

鲤鱼姜丝汤

材料：鲤鱼1条 车前子10克 玉米须50克 姜丝、盐

做法：鲤鱼去鳞去内脏，切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用大火煮开，再用小火煮熟，加盐调味。

功效：鲤鱼-利尿消水肿，促进乳汁分泌；车前子、玉米须-利尿消肿。此方可助产妇改善下半身肥胖兼具通乳作用。

适用对象：未哺乳妈妈

饮食注意事项：忌吃过于寒凉的食物。

莱菔子粥

材料：莱菔子15克 大米60克

做法：将莱菔子、大米洗净后，放入锅中煮成稀饭，每天早晚服用。

功效：莱菔子-行气化痰消痰渍；大米-健脾益气不腻不胀气；此方对水肥性肥胖有效。

荷叶知母茶

材料：荷叶15克 法半夏20克 茯苓20克 陈皮15克 甘草5克 生姜3片 知母15克

做法：将上列药物加水1000毫升，饭前服用。

功效：荷叶-治肥胖，久服令人瘦；半夏-化痰燥湿；茯苓-健脾利湿；陈皮-理气化痰；生姜-利水消痒；甘草-调合诸药；知母-清热泻火，滋阴润燥。

此药茶对于产后虚胖有效。

此外，需要特别提醒产后新妈，在通过饮食控制进行进行产后减肥的时候，一定要摄取一定的米饭和粗粮馒头，因为摄取适量的淀粉，可以提高身体基础代谢的速度，从而更有利于在产后进行瘦身。