武汉肺炎疫情防控期间，全国多地都延迟了开学时间，为了不耽误教学计划，做到“停课不停学”，很多学校都开启了网上授课。虽然网上授课比较方便，但是长时间使用电子屏幕，会引起视疲劳，易导致近视发生、加重。特殊时期，学生们采用线上学习的方式，更需要重视近视防控，加强对眼睛的保护，科学用眼。

 

01、建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。

 

通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分休息，或者闭眼休息5到10分钟。

 

多在窗户前晒一晒，沐浴阳光。强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。

 

02、保持正确的读写姿势

 

家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。

 

03、要改掉不良的用眼习惯

 

不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品；

 

不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字；

 

读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温；

 

书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。

 

04、保证充足睡眠和营养

 

充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。

 

建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

 

儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。

 

05、选择合适的室内运动

 

儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。

 

中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。

 

室内空间比较狭小，周围又有桌椅和家具，要避免儿童摔倒和磕碰，避免意外伤。要做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。

 

06、注意手卫生

 

注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水清洗。

 

07、坚持做眼保健操

 

坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。

 

08、要注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病

 

如果儿童眼睛红，眼睛痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。

 

发现儿童歪头视物，频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，必要时到医院进行就诊。

 

09、营养均衡 睡眠充足

 

营养要均衡，睡眠要充足，多给孩子吃新鲜蔬菜、水果、蛋、奶、鱼、瘦肉等。线上学习结束后，老师可能会布置作业，建议家长们给孩子打印出来，尽量用纸质阅读及完成，同时提高写作业效率，争取晚上十点前入睡，每天保证8-10小时睡眠时间。

 

10、巧用滴眼液缓解眼部不适

 

在眼睛防护上，家长可以给孩子准备一瓶不含防腐剂的人工泪液，比如玻璃酸钠滴眼液。在休息时可以使用，每次一滴，每天3-4次为宜，减少眼睛畏光、流泪、烧灼感、异物感等不适症状。

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