由于山中有老虎，所以不得不找一些相关资料来“武装”下自己，也给处在“抗战第一线”的准爸准妈们一点小帮助。相信我们共同努力，一定能战胜酷暑！那么孕期的妈妈们到底应该怎么度过这个夏天呢？

首先，自己的心态要保持平和。心静自然凉这句话真的不是说说而已的，还是有一定效果的。孕妇在精神、心理等方面，不要轻易发怒，保持心态平静，精神安宁，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要心平气和，切不可烦躁激动，一烦躁人容易生热。（好多词，好多专家的话，可以哄老婆的时候用，当准爸爸不容易啊）

其次， 生活要有规律。孕妇的生活要有一定的规律，做到“夜卧早起，无厌于日”。晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力；午饭后，适当午睡；晚上，不可贪凉而卧，更不可迎风而卧，风扇和空调直吹的位置都对孕妇不利。

然后， 防暑要避湿。暑热湿盛，孕妇外出时，要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射。孕妇的衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭。

最后，要注意饮食调节。盛夏孕妇的消化功能差，饮食应有规律，定时定量。饮食调摄应以温软易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生湿、生热。

接下来，还准备了一些防暑降温的食谱，准爸爸们周末休息的时候可以尝试着给自己的太太做一下，这样不光能降温，还能消气，你们都懂的！

柠檬绿茶

原料：新鲜柠檬1个，绿茶1包

做法：

1、将柠檬切成薄片，取一个小容器，带盖子的最好，没有的话可以用保鲜膜，先在容器底部洒上一层白糖，放柠檬覆盖在糖上，再洒上白糖，再盖几片柠檬，再最上层多洒些白糖，然后封好容器，让柠檬充分入味，当然容器也不要太大，能放下柠檬就刚刚好。

2、柠檬一般腌制3天味道最好，等你打开会发现有很多柠檬糖汁，取出几片淹好的柠檬放入杯中，再倒一些柠檬糖汁，然后就可以泡茶了。

3、壶中放入几片腌制好的柠檬，再放入一包绿茶，冲入开水即可。

芒果柳丁苹果汁

原料：芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙

做法：

1、平放芒果沿中间稍上(顺芒果核)切开，取上块，用水果刀在果肉上划若干交叉线，抓住两端翻面，取出芒果果肉块;

2、将苹果和橙肉瓣切块，放入果汁机中

3、加入150毫升纯净水，搅拌30秒左右;3。搅拌完毕后，加入蜂蜜，即可食用。